7 Erros de Construção Muscular

1º erro: Não observar o que você está comendo. Sem ter controle do que você está ingerindo, você não saberá a quantidade de calorias, proteínas e outros nutrientes da sua dieta, dados essenciais para o aumento de massa muscular.⁣⁣

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2º erro: Não comer o suficiente. Não cometa o erro de achar que precisa reduzir a alimentação para aumentar a massa muscular magra! ⁣⁣

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3º erro: Não dormir o bastante. Durante o sono seu corpo se recupera das microlesões causadas durante as séries. O descanso é tão importante quanto o treino!⁣⁣

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4º erro: Não se esforçar o bastante. Muitas pessoas acham que a repetição é mais importante do que o esforço, mas alcançar a falha muscular é um dos melhores caminhos para a hipertrofia. ⁣⁣

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5º erro: Passar muito tempo na academia. Não tem problema passar horas na academia para fazer amizade, mas se você só está treinando, treinando, algo está errado. Seu treino deve ser curto e eficiente. Isto significa fazer uma rotina que foque na intensidade e não na quantidade.⁣⁣

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6º erro: Levantando pesos de forma errada. Erros na execução do movimento, além de não trazerem resultados, são extremamente perigosos e podem te levar ao hospital com problemas na coluna, articulações e musculares.⁣⁣

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7º erro: Não procurar um acompanhamento profissional. Esse último erro pode trazer todos os outros juntos, fazendo com que todo seu empenho de tempo em dinheiro seja em vão e ainda traga prejuízos. Tenha um profissional capacitado do seu lado e consiga melhores resultados sem prejudicar sua saúde!⁣⁣

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