Devemos agachar com amplitude MÁXIMA?

Simmmmm, é FATO que simmmmmm!

Mas vamos conceituar de forma simples antes! Existem vários fatores, mas o principal deles, está ligado a qualidade da contração muscular, quanto mais amplo o movimento, maior será a qualidade da contração muscular. Exemplificando este processo a grosso modo, são faixas também conhecidas como bandas, que deslizam umas sobre as outras no processo de contração muscular. Basicamente, elas "puxam" umas às outras, fazendo com que os músculos se contraiam. Quando usamos um exercício com pouca amplitude de movimento, este deslizamento das fibras não é completo. Com isso, as microlesões teciduais que seriam causadas pelo exercício, acabam sendo menores do que poderiam ser, com isso os estímulos ficam abaixo das necessidades para que haja um correto processo de adaptação.

Automaticamente a AMPLITUDADE torna-se muito mais importante que a CARGA. Portanto enquanto você não tiver força suficiente para uma carga x, não aumente seu peso, priorize a mecânica, a amplitude do movimento. Outro fator que não abordarei e faz muita diferença nesta amplitudade é a MOBILIDADE ARTICULAR, antes de pensar em grandes cargas, grandes amplitudades, melhore sua mobilidade articular, Para que você execute mecânicas perfeitamente eficientes

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